Pilgern mit Depression, Angst oder PTBS

Eine Angststörung, Depression oder PTBS schliesst einen Jakobsweg genauso wenig aus wie viele andere körperliche Erkrankungen auch nicht.

Es braucht vielleicht ein bisschen mehr Planung und Betreuung, aber dafür gibt es Wege!

Zunächst heisst es vor allem, dass manche üblichen Ratschläge von mehr oder weniger erfahrenen Pilgern für dich nicht gelten. Seine Komfortzone zu verlassen ist eben nicht für alle Menschen gleich einfach.

Wer in Facebook-Gruppen liest „denk nicht zu viel nach, lauf einfach los!“ oder „wach gelegene Nächte im Schlafsaal gehören halt zum pilgern dazu!“ wird schnell zum Ergebnis kommen: das ist nichts für mich.

Ist es so auch eben nicht. Aber wie sagt man so schön „es ist dein Jakobsweg“ und damit meint man, dass jeder für sich selbst entscheiden muss wie sein Weg aussehen soll. Und deiner ist vielleicht ein bisschen geplanter und abgesicherter als andere.

Wenn du nicht mit fremden Menschen in einem Raum schlafen möchtest, dann mach es nicht. Wenn es dir Angst macht keine Unterkunft zu finden, dann buch deine Unterkünfte vor! Wenn du Bedenken hast an einem schlechten Tag nicht die ganze Etappe zu schaffen, dann lauf mit dem Wissen dass du Busfahrpläne und Taxinummern hast. Wenn es dich beunruhigt wie viel unbekanntes vor liegt, dann nimm dem Unbekannten den Schrecken, in dem du mit super detalliertem Pilgerführer reist.

Und wenn du dir nicht zutraust alleine zu laufen, dann nimm mich mit – digital oder real, ist beides möglich!

Wenn du betroffen bist und dein Bauchgefühl sagt dass Pilgern gehen etwas ist, was dich weiter bringen könnte, dann habe ich folgende Ratschläge für dich:

Wenn du und deine Erkrankung sich gut und lange kennen, du bereits gute Mechanismen und Techniken kennst mit schwierigen Situationen umzugehen und in therapeutischer Begleitung bist, dann stehen die Chancen sehr gut dass ein Jakobsweg für dich eine richtig gute Idee ist.

Frisch aus der Burnout-Klinik –  oder sogar kurz davor – ist es zwar nicht ausgeschlossen, aber dann ist es umso wichtiger sicherzustellen dass eine Grundstabilität da ist und auf Hilfen zurück gegriffen werden kann, wenn es mal nicht gut läuft.

Wirklich einschätzen kann das aber nur jemand vom Fach und deswegen ist es ratsam hier mit Arzt/Ärztin oder Therapeut/in darüber zu sprechen.

Und auch zu sich selbst ehrlich zu sein. Denn manchmal merkt man dann dass man sich selbst belügt und es einem eigentlich viel schlechter geht als man sich eingestehen möchte – und manchmal spürt man dass man eigentlich längst soweit ist sich etwas zuzumuten – und dass eigentlich nur der Mut und der Anstoss fehlt.

Menschen geben gerne Ratschläge und meinen es auch gut. Aber Jakobswege sind per se untereinander schon nicht nicht vergleichbar – und erst Recht nicht wenn man unter so anderen mentalen Bedingungen startet.

Mit einer Depression kann man manchmal morgens einfach nicht aufstehen. Wenn einen die Pilgerherberge aber nach einer durchgegrübelten Nacht um acht Uhr vor die Tür setzt, ist es nicht verwunderlich wenn man dann völlig verloren am Strassenrand sitzt, den fröhlichen Pilgerscharen zuschaut und sich fragt was zur Hölle man hier eigentlich gerade macht.

Mit einer generalisierten Angststörung kann man nicht einfach mal schauen wo man abends so unterkommt und darauf vertrauen dass schon alles gut werden wird.

Und wenn man bei einer PTBS keine Homebase hat, keinen sicheren Rückzugsort, dann kann genau das auch das „zu viel“ sein, was Stabilität raubt und einen irgendwann zum Abbruch zwingt.

Also lass dich nicht von den Menschen verunsichern, die dir erzählen wollen, wie ein Jakobsweg auszusehen hat. Deiner kann ganz anders sein und dabei kein bisschen schlechter!

Ein Jakobsweg bringt nahezu jeden an seine Grenzen und viele darüber hinaus. Das kann etwas Gutes sein, denn man wächst daran – kann aber auch nach hinten los gehen, wenn man nicht aufpasst.

Denn bei Menschen mit entsprechenden Vorerkrankungen kann „über seine Grenzen gehen“ ebenso in Panikattacken oder Flashbacks enden.

Es ist unglaublich wichtig dass du auf dich hörst und dass du gut auf dich aufpasst. Das ist allerdings sehr viel einfacher während man alleine durch die Natur läuft, als wenn man im hektischen Alltag versucht zu funktionieren.

Plane ausserdem in dein Budget ein, dass du mal ein Taxi nehmen wirst oder ein Hotel wechseln musst.

Und daran ist nichts verkehrt – wer sich den Fuß verletzt, „darf“ auch Taxi fahren. Das Abenteuer mal Abenteuer sein zu lassen und sich einfach schnell an einen ruhigen Ort mit Bett und Wänden drumherum bringen zu lassen, ist genauso legitim wenn es einem emotional nicht gut geht.

Du bist im Alltag kein Mensch, der tiefenentspannt das Leben einfach auf sich zukommen lässt?

Warum sollte das anders sein, wenn du alleine in einem fremdem Land mit Rucksack durch die Pampa läufst?

(Spoiler: die Chancen, dass du im Laufe der Zeit immer entspannter wirst und irgendwann wirklich darauf vertraust dass der Weg dir schon gibt was du brauchst, stehen ganz schön gut!)

Wenn es dir für die emotionale Vorbereitung hilft, den ausgewählten Jakobsweg im Detail zu studieren, dann mach das. Wenn du nur dann genug Sicherheitsgefühl hast, wenn du zig Bücher gelesen hast, dann ist das eben dein Weg, daran ist nichts verkehrt.

Wenn du Angst davor hast vorgefertigte Etappen nicht zu schaffen, dann lass dir von jemandem wie mir die Etappen individuell auf dich zuschneiden.

Wenn du möglichst genau wissen willst was dich wann erwartet, wie lange der Abschnitt durch den Wald dauert und nach wie vielen Kilometern die nächste Bar kommt, dann lass dir von mir einen Pilgerführer mit diesem Detailgrad schreiben.

Hab dabei, was immer dir hilft.

Wenn du Medikamente nimmst, schau dass du genug bei dir hast. Wenn du zB zu Panikattacken neigst, bisher aber keine Medikamente dagegen hast, dann überleg dir ob du nicht für den Notfall doch etwas mitnehmen möchtest, und wenn es nur für das gute Gefühl ist.

Wenn du in Therapie bist, hol dir Tipps wie du ganz konkret mit einzelnen Situationen umgehen kannst, die dich fordern werden.

Wie du zum Beispiel grübeln stoppen kannst – so lange wie beim Pilgern ist man im Alltag selten mit seinen Gedanken alleine, das kann dann natürlich auch mal in die falsche Richtung abrutschen.

Mach dir eine Liste, auf welche Menschen du in welchen Situationen zurück greifen kannst – wer kann dir am besten helfen, wenn du mal nicht mehr an dich glaubst? Wen kannst du auch mitten in der Nacht anrufen? Wer weiss wie man Panikattacken stoppt und was zu tun ist, wenn dich ein Trigger unerwartet aus Raum und Zeit gerissen hat?

Wenn du meine digitale oder „reale“ Begleitung buchst, hast du mich mit auf deiner Liste. Ich mache das hauptberuflich, du musst also nicht darüber nachdenken ob es ok ist, dich bei mir zu melden, wenn du mich brauchst. Ich habe keine Öffnungszeiten, sondern versuche für dich erreichbar zu sein, wann immer du mich brauchst.

Ich habe eine Ausbildung als psychologische Beraterin, ich habe ein Seminar zum „Mental Health first aid“ besucht, ich habe jahrelang am Sorgentelefon gearbeitet und wurde dafür entsprechend ausgebildet und ich habe umfassende Kenntnisse in den Bereichen Angst und Panik, Depression und (k)PTBS.

Ich weiss ebenso was zu tun ist, wenn eine Panikattacke oder ein Flashback aufkommt und du kannst darauf vertrauen dass ich deine Ängste und Bedenken im Bezug auf einen Jakobsweg gut verstehen und nachvollziehen kann.

Mein Angebot ist nicht nur Planung und Hilfe bei der Organisation, sondern vor allem die Begleitung auf deinem metaphorischen und realen Weg.